来自Anna Drangowska-Way团队的大型研究揭示，晚餐太晚（21点后）与全身和心脏的生物学衰老加速显著相关；而过早吃完晚饭15点前则可能对心脏、肝脏系统心肝衰老不利。晚餐最佳时间在下午3-5点之间。同时早餐时间也同样重要，相比早上8点前摄入第一餐，12点后才开始吃第一餐的人，同样被发现代谢系统更快的衰老趋势，尤其当你超过40岁，这个研究你格外需要注意 ，因为这项基于1.4万余名参与者数据NHANES数据库的分析还发现，餐食时间对40岁以上人群影响尤为显著，男性影响大于女性。这提示我们根据个体情况调整用餐习惯，或能减缓生物学衰老。

一项发表在《美国老年医学学会杂志》的最新研究表明，更乐观的人患痴呆症的风险显著降低。这项对9071名美国老年人长达14年的随访分析发现，乐观程度每提高一个标准差，患痴呆症的风险便降低15%，即使在调整了年龄、性别、教育程度和主要健康状况等因素后，这种关联依然成立。研究强调，识别乐观等积极心理因素，对支持健康老龄化具有潜在重要价值。

中国台湾科学家一项最新的基因组研究发现，即使常规临床指标已达预测极限，遗传特征依然是决定一个人能否活到95岁以上（可以概括为“极度长寿”）的关键因素。通过对台湾人群的GWAS分析，研究识别出ZNF806、NUAK1等多个与长寿显著相关的基因位点，其中14个位点在独立队列中得到高达82%一致性验证，这些基因富集于神经、心血管代谢和应激反应通路。尽管单独的多基因风险评分PRS预测力有限，但当与临床数据结合时，尤其在预测95岁以上人群时，模型达到极强的准确性（P < 10⁻⁸）。未来有望通过基因-临床整合模型，更早识别并干预具有长寿潜力的个体，实现个性化健康管理。

一项来自纽约大学NYU全球公共卫生学院的全国性研究首次表明，居住社区的社会经济机会水平与居民的细胞衰老程度直接相关。研究发现，生活在就业机会稀缺、住房不稳定等低社会经济机会社区的居民，其衰老标志物CDKN2A RNA的丰度显著升高P值未明确给出，但强调显著。这意味着，长期存在的经济困境和流动性限制带来的慢性社会压力可能会加速细胞衰老。因此，改善社区环境，特别是提升社会和经济资源，是促进健康老龄化并缩小健康差距的重要社会责任。

一项研究揭示，日常生活中高强度蓝光照射会扰乱细胞层面的生物钟，从而加速皮肤光老化。该体外实验发现，蓝光照射不仅诱导皮肤细胞发生衰老，还下调了细胞外基质成分、皮肤屏障蛋白、SIRT1和NAMPT等关键抗衰老标志物。研究强调，蓝光扰乱了细胞的昼夜节律如PER3 mRNA水平相移、BMAL1蛋白节律性丧失，这为理解光老化的复杂性提供了全新视角。这项发现为应对数字设备带来的皮肤损伤，以及创造新型抗衰护肤产品奠定了研究基础。

来自中国人民解放军海军军医大学等团队发现，一种新型NMN与芹菜素API组合NA方案通过口服给药，能显著提升NAD+水平，并激活线粒体SIRT3，从而在衰老小鼠模型中有效抑制细胞衰老，促进软骨、骨骼和肌肉再生。这项研究不仅揭示了NA方案重塑肠道菌群、增加抗衰代谢物PHS的作用，也为改善年龄相关肌肉骨骼退化提供了新的干预策略。

由《自然》杂志报道的某项研究发现，一项开创性的细胞重编程抗衰老疗法即将进入人体临床试验，以探究减缓细胞发育是否能够安全地使衰老的组织和器官恢复活力。标志着衰老生物学领域的一个重要里程碑，预示着细胞重编程技术在延长健康寿命方面迈出了从实验室到临床的关键一步。如果成功，这项技术有望为细胞层面的衰老逆转提供全新干预手段，为未来抗衰老产品及健康管理带来革命性突破。

加州大学洛杉矶分校的Christopher S. Colwell团队在最新发布的《美国国家科学院院刊》中指出，细胞昼夜节律紊乱与阿尔茨海默病的进展之间存在密切关联。研究强调，随着年龄增长，大脑细胞层面的“时钟”功能失调，可能加速神经退行性病变。这一发现提示，维持健康的作息——如规律睡眠，不仅能改善生活质量，更有潜力延缓阿尔兹海默的进程，为抗衰老干预提供了新的时间生物学视角。

匹兹堡大学研究团队通过分析血清外泌体EVs发现，老年人的血清外泌体及其携带的非编码小RNA和线粒体蛋白，能有效指示其步行灵活度及移动能力。这项研究对比了步行能力强>1.0 m/s和弱<1.0 m/s的人群，发现两组在外泌体内容物上有显著差异，首次提示血清外泌体有望成为预测老年人功能性衰老表型如步行能力下降的非侵入性生物标志物。未来可能通过简单的血液检测，及早评估和干预与衰老相关的行动能力下降，帮助实现健康老龄化。

丹麦研究团队通过比较年轻人、健康老年人和患病老年人的血液蛋白图谱，发现311种蛋白质与年龄增长和疾病负担双重相关。这些“生物衰老蛋白（APs）”可作为预测生物学年龄和疾病进展的潜在标志物，有助精准评估抗衰干预效果。