你可能听说过长寿极客布莱恩·约翰逊的疯狂晨间流程。最近，人们发现他的例行公事里，“写日记”被郑重其事地安排在了吃海藻和蒸桑拿之间。这可不是普通的日记，而是一种被融入高强度健康干预中的“积极思维记录”。
对我们普通人来说，这意味着抗衰不止是吃补剂和运动。每天花5分钟，写下几件让你感恩或感觉良好的小事，这种低成本的心理“微干预”，或许能帮你更好地管理压力、改善睡眠，从而从“神经-免疫”的看不见的层面上，为长期健康加分。试试看，把它加在你晨间咖啡或晚间刷牙的旁边。
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Josh Conway团队发现，提高小鼠星形胶质细胞中的FGF13蛋白水平，能减少细胞衰老并降低血液中的炎症因子（如IFN-γ和IL-6），从而延缓全身衰老并改善记忆。机制上，FGF13与Phafin2蛋白相互作用增强了细胞自噬。虽然目前仅在小鼠中验证，但该研究提示未来通过靶向大脑特定细胞来干预全身衰老具有巨大潜力。
免疫系统也有自己的“生物钟”。一项发表在《Clinical and experimental immunology》的新研究发现，患有慢性炎症疾病（IgG4相关性疾病）的人群，其受损组织中存在显著的转录组年龄加速现象，且与血液中浆母细胞增多、IgG4抗体水平升高（相关系数ρ=0.446, P=0.001）密切相关。这提示我们，免疫系统的局部过度激活可能会让身体局部“老得更快”。未来通过精准调控免疫细胞老化，或许能为慢性炎症和抗衰老治疗提供全新靶点。