最近哈佛医学院又出来“叮嘱”大家了：想要心情好、压力小，或者说让身体保持年轻态，别整天想着买什么抗衰补剂，规律运动才是真正的硬通货。核心建议非常简单明了，每周保证至少150分钟的中等强度有氧运动，不管是快走、慢跑还是游泳，只要能让心率稍微上来，就已经是在为生命争取“增值空间”了。
大家别看到“150分钟”就头大，平摊下来每天也就20多分钟。这其实是一个非常友好的门槛，不需要你去健身房挥汗如雨练器材，哪怕是晚饭后去公园快走几圈，或者抓紧午休时间爬几层楼，长期坚持下来，不仅情绪调节能力会变强，身体的内环境也会更稳定。别再给自己找借口，先把这个“性价比最高”的健康投资落实到明天的日程表里吧。
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