咱们熟知的抗衰女神Dr. Rhonda Patrick最近又翻出了桑拿的新料。简单来说，这次的研究进一步坐实了桑拿对心血管健康的硬核保护力。并不是说让你进去随便闷一会儿，而是通过规律的高温环境刺激，让你的心脏和血管进行一次“被动健身”，从而改善全身的血液循环和炎症水平。
这对咱们普通人意味着什么？其实操作很简单。不需要每天在健身房挥汗如雨，每周安排几次桑拿，把它当作一种低强度的“心脏压力测试”。建议从适应个人耐受力的温度开始，保持在15-20分钟左右。把桑拿从“放松娱乐”升级为“主动投资”，这可能是性价比最高的长寿生活方式之一。当然，心脏有基础疾病的朋友，记得先咨询医生。
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一项由韩国忠北国立大学柳东烈教授团队领衔的研究发现，AI深度学习技术通过分析人体肌肉切片，准确识别出细胞核增大是衰老肌肉的显著标志（准确率86.2%）。研究发现细胞核直径随年龄增长而显著增大（Spearman’s ρ = 0.71, p < 0.0001），且大细胞核与染色质重塑、细胞衰老、线粒体功能等衰老通路密切相关。更令人惊讶的是，儿童炎性肌病患者的肌肉也出现类似衰老的细胞核增大，这预示着抗炎可能成为对抗肌肉衰老的潜在途径。这项成果为开发新的肌肉衰老生物标志物和干预策略提供了全新方向。
来自Food Chemistry: X期刊的最新研究发现，白芸豆皮多糖（尤其是通过超声辅助酸法提取的AEP）能有效改善老年肠道菌群失衡，增加丁酸，有望成为抗衰老的膳食补充剂。