一项为期3年的随机试验发现，补充Omega-3（主要是鱼油中的DHA和EPA）可能有助于减缓生物衰老的时钟，比如改善端粒长度和降低炎症水平。更重要的是，当它和维生素D补充以及每周两次的力量训练组合在一起时，抗衰效果出现了“1+1+1>3”的加成效应。
这对普通人意味着什么？如果你想尝试通过营养补充来支持健康衰老，或许不必追求单一明星成分。一个“组合拳”思路更值得参考：每天补充足量优质鱼油（约1-2克EPA+DHA）和维生素D，同时每周保持2次力量训练。这个简单的生活化组合，可能比单独补充任何一项都更能从细胞层面帮你“踩刹车”。
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