罗娜·帕特里克博士在X上分享了一个关于细胞更新的有趣发现。听起来有点高深，但简单说，就是我们的身体里有种机制，能像打扫房间一样，定期清理掉老旧、受损的细胞部件，为新生力量腾出空间。这个过程对保持身体机能活力至关重要。
对我们普通人来说，这意味着除了依赖基因，我们其实可以通过生活方式的主动选择来支持这个过程。规律的运动、合理的间歇性禁食，以及多吃一些富含多酚的食物（比如浆果、绿茶），都被研究认为能温和地“启动”这个细胞清洁程序。不妨从今晚饭后散步二十分钟，或者把下午的甜点换成一把蓝莓开始。
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