最近生命科学圈有个挺火的研究，Found My Fitness分享说，桑拿带来的“热应激”可能不仅是让人出汗，更是提升心脏健康、延缓衰老的强力工具。简单来说，当你置身高温环境时，身体会启动一种类似运动的保护机制，通过激活热休克蛋白等方式，帮细胞修复损伤并提升血液循环效率。
这其实给了我们一个低门槛的抗衰思路：如果你实在没时间每天高强度运动，利用下班后或周末蒸个桑拿，或许是不错的补充。建议每周安排2-3次，每次15-20分钟，温度以身体微微出汗、感到舒适但能坚持住为宜。注意别逞强，心脏有隐疾的朋友先咨询医生，出汗多记得补充水分和电解质。
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一项由韩国忠北国立大学柳东烈教授团队领衔的研究发现，AI深度学习技术通过分析人体肌肉切片，准确识别出细胞核增大是衰老肌肉的显著标志（准确率86.2%）。研究发现细胞核直径随年龄增长而显著增大（Spearman’s ρ = 0.71, p < 0.0001），且大细胞核与染色质重塑、细胞衰老、线粒体功能等衰老通路密切相关。更令人惊讶的是，儿童炎性肌病患者的肌肉也出现类似衰老的细胞核增大，这预示着抗炎可能成为对抗肌肉衰老的潜在途径。这项成果为开发新的肌肉衰老生物标志物和干预策略提供了全新方向。
来自Food Chemistry: X期刊的最新研究发现，白芸豆皮多糖（尤其是通过超声辅助酸法提取的AEP）能有效改善老年肠道菌群失衡，增加丁酸，有望成为抗衰老的膳食补充剂。