咱们平时聊抗衰，总盯着各种高端补剂或黑科技，却常常忽略了最基础的一环——防受伤。物理治疗专业人士 Reilly Retz 经常分享关于“预防运动损伤”的见解。在抗衰老医学中，保持长期的运动能力是延长健康寿命的关键，而一次看似不起眼的关节扭伤，都可能让我们的运动计划停滞数周甚至数月，进而引发身体机能的连锁衰退。
对我们普通人来说，这意味着“动得安全”远比“动得猛”更重要。最具体的行动建议是：从今天起，抛弃那些超出身体承受能力的超负荷训练，并在每次运动前认真进行 5 到 10 分钟的动态拉伸。保证身体不受伤、不掉队，才是性价比最高的长寿秘诀。
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