随着年龄增长，肌肉健康至关重要。生理学杂志（The Journal of physiology）的一项最新研究让10位65岁以上健康老年男性进行了10天卧床休息，通过肌肉活检和电子显微镜观察发现：仅仅10天缺乏运动，老年人肌肉中的线粒体产生活性氧（ROS，即自由基）的能力显著上升，线粒体总体数量和体积密度也出现了下降，且抗氧化基因表达遭到破坏。不过，其线粒体本身的呼吸和氧化磷酸化功能暂时得到了保留。英国生理学会等机构的专家指出，这表明运动不足导致的自由基飙升发生在呼吸功能受损之前，清除自由基能力的下降才是“肌肉衰退”的幕后推手。对于普通人而言，这意味着哪怕是短期的久坐不动也会让肌肉细胞加速“氧化生锈”，因此无论多大年纪，拒绝躺平、保持基础运动量是守护肌肉和行动力的硬道理。
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