最近《自然》杂志发表的一项重磅研究，揭开了我们“困意”的生理机制。以前我们总以为困倦是因为大脑里腺苷这种物质堆积造成的，但科学家发现，大脑里其实藏着专门的神经回路，就像一个自带的“监控仪”，时刻记录你的清醒时长。当你熬夜过久，这套神经系统就会直接发出强制信号，让你不得不“断电”休息。
这告诉我们，熬夜远不止是精神萎靡那么简单，那是你的神经系统在硬抗压力。既然我们的大脑有这种精密的反馈机制，频繁强行透支不仅会搞乱节奏，还会让身体始终处于这种非自然的清醒状态中。为了身体的修复能力，建议把规律作息当作一种“主动降噪”手段——别试图和进化了几百万年的生物钟博弈，该睡的时候就果断放下手机，毕竟深度睡眠才是最好的抗衰良药。
查看原帖 → | 来自 Eric Topol