最近刷到个有意思的抗衰研究，聊的是间歇性断食和肌肉流失的关系。大家都知道断食能减脂，但最怕减掉辛苦练出来的肌肉。这项研究发现，如果你打算靠断食减重，那些时间跨度较短的断食方案（比如12-14小时，而不是那种极端的24小时以上），其实更有利于锁住你的肌肉总量。这对抗衰老来说太重要了，毕竟肌肉就是我们最好的代谢银行。
这对咱普通人其实挺实用的：别总觉得断食时间越长效果越好。如果你想保持体型又不想越饿越干瘪，不如把断食窗口设定得温和一点，比如采取“晚饭早点吃，早饭正常吃”的模式。把精力花在保证蛋白质摄入和适当的力量训练上，通过调节节奏，而不是单纯追求空腹时长，才是更有性价比的抗衰方式。
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NFC峰会的“里斯本长寿日”活动已公布其2026年6月4日的演讲者阵容，这是一场汇集了科学家、临床医生、创业者和投资者的一日盛会。活动围绕“古老智慧、当下知识、未来希望”三大主题，将探讨从祖先实践到前沿生物技术在内的长寿科学进展。此次会议是探讨抗衰干预和健康寿命延长新思路的重要平台，展示了抗衰老领域在创新理念和转化应用上的活跃生态。
智能戒指巨头Oura正通过一系列重要收购，包括最新收购的Galen AI，加码健康AI领域。此举旨在改变被碎片化检测数据困扰的传统健康管理模式，将睡眠、活动、代谢、临床记录等个人健康数据汇聚，并通过AI解读，为用户提供实时的、可操作的个性化长寿指导。Oura的策略是从被动“追踪”转向主动“指导”，其目标是让长寿管理不再依赖单一数据，而是通过整合形成一个日常行为、生物信号和临床数据相互作用的健康系统。