最近，著名科学家Rhonda Patrick博士在X上分享了一个有趣的发现：在力量训练后进行被动热暴露（比如蒸桑拿、泡热水澡），可能会让你的肌肉长得更壮实。这背后的原理是，适度的热刺激可以激活体内的热休克蛋白等通路，为肌肉生长创造更有利的“微环境”。
对我们普通人来说，这意味着“撸铁”后的放松环节可能不只是放松。如果你有规律力量训练的习惯，并且有条件的话，不妨尝试在训练结束后，安排15-20分钟的桑拿或热水浴（注意补充水分，确保安全）。这或许能让你付出的汗水，收获更好的回报。
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