大多数人一提到运动就想到跑步游泳，但Kristie Leong医生在X上分享了一个新视角：真正决定你衰老质量的，其实是肌肉。她指出，每周只需进行30-60分钟的阻力训练，就足够对长期健康产生巨大影响。
这意味着，你不用非得练成大块头。重点是维持肌肉量。一个非常具体的建议是：与其纠结于每天跑多久，不如每周安排两次，每次花15-30分钟做些深蹲、俯卧撑或使用弹力带的抗阻训练。这能更直接地保护你的骨骼、代谢和活力，让衰老过程更平缓。
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抗衰领军人物Aubrey de Grey发起全球抗衰行动
2026-09-19
抗衰科学家Aubrey de Grey发起全球抗衰行动，强调衰老可被视为可治疗的疾病，为普通人提供了可借鉴的健康管理新视角。