最近看到抗衰专家Kristie Leong医生的一条叮嘱，感触颇深。很多人对抗衰的理解还停留在昂贵的补剂或复杂的医美上，其实睡眠才是人体自我修复的黄金期。如果你经常失眠或睡不踏实，比起吃褪黑素，更应该先审视这两个基础点：是否每天固定上床时间？以及睡前那一小时是否还在对着屏幕刷个不停？
这是因为褪黑素会被屏幕蓝光轻易“吓跑”，而生物钟的混乱则会让身体时刻处于慢性应激状态。建议你从今晚开始试个小实验：给自己设一个“电子产品宵禁时刻”，手机放远点，把上床时间误差控制在半小时内。不需要花一分钱，只要坚持一周，你会发现皮肤状态和深度睡眠情况会有意想不到的改善。毕竟，抗老的捷径往往就藏在最朴素的生活律动里。
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