硅谷那个每年花两百万美金抗衰的布莱恩·约翰逊最近分享了一个饮食控制秘诀。他说，掌控饮食最有用的一招，就是深刻认识到“吃垃圾食品永远不值，吃完只有后悔”。只要在脑子里提前“模拟”一下吃完后的负罪感，就能压制住想吃高油高糖的原始冲动。不过，评论区里也有人持不同意见，认为偶尔和家人分享冰淇淋带来的快乐和温情，是任何健康食品都无法替代的。
抛开极端的自律不谈，这个“预支后悔”的心理暗示确实值得我们借鉴。下次你深夜想点炸鸡时，别光顾着流口水，先花5秒钟闭眼想象一下：吃完后油腻不适的胃、飙升的血糖，以及明天醒来水肿的脸。用这种真实的“后果模拟”来帮大脑降温。当然，抗衰不是当苦行僧，偶尔为了快乐买单，也是心理健康的重要部分。
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