健康老龄化的关键在于身体的“活力储备”（即生理储备），这可以通过免疫与应激、能量代谢、神经肌肉三大领域的12个生物标志物来评估。近期发表在《GeroScience》的一项针对55岁以上人群的研究发现，20名终身保持有氧运动习惯的健康老人，其综合活力储备评分比19名不运动的对照组显著高出0.2个单位（p=0.009）。具体来看，运动组在“免疫与应激反应”领域的优势尤为突出，得分高出0.4个单位（p=0.001），而神经肌肉功能则是拉开个体差异的关键。这项研究表明，终身坚持有氧运动能有效提升身体的生理储备，为健康老龄化筑牢底线。
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