最近，有专家再次强调，堆积在内脏周围、包裹着我们心肝脾肺肾的脂肪，可不是什么“无害的赘肉”。它就像一个活跃的坏分子，会不断释放炎症信号，直接和胰岛素抵抗、慢性炎症、脂肪肝甚至更严重的心血管问题挂上钩。
对我们普通人来说，这意味着不能只看体重秤上的数字。即使你体重正常，但如果腰围超标（男性≥90cm，女性≥85cm），也可能意味着内脏脂肪超标。一个最直接的行动建议就是：多动！尤其是结合力量训练（比如举举哑铃、做做深蹲）和有氧运动（快走、慢跑），能更有效地“燃烧”掉这些深层脂肪，比单纯节食效果更长远。
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