来自英国生物样本库（UK Biobank）的一项大型研究发现，经常喝茶人群相比实际年龄，视网膜时钟测量的生理年龄更加年轻，这表明喝茶有助于减缓生理衰老进程。研究团队通过分析3.5万余名平均年龄56.8岁参与者的数据，剔除混杂因素后，发现咖啡摄入量与视网膜生物年龄无明显关联，但日常饮茶能有效缩小视网膜年龄与实际年龄的差距（β = -0.03），特别是每天饮用超过四杯茶的人群，其视网膜年龄差缩小更显著（β = -0.22, P = 0.003）。这一结果提示，茶饮作为一种日常膳食因素，或能成为对抗衰老的有效干预手段，对健康老龄化管理具有潜在指导意义。
印度学者Arun Kumar Mishra、Shristy Verma团队的研究表明，肠道微生物组在衰老过程中扮演关键角色，通过肠道-皮肤轴显著影响皮肤健康和细胞寿命，为抗衰老干预提供了新思路。研究表明，肠道微生物会影响免疫功能、降低炎症，从而延缓衰老。其中，短链脂肪酸、后生元、合生元和精神益生菌等肠道代谢物，已被证实能改善皮肤屏障功能，而益生元和益生菌等膳食补充剂则能有效调节肠道菌群，进一步改善皮肤健康。未来研究将聚焦肠道微生物与细胞衰老、靶向微生物疗法的效用及精准干预策略，有望开发出通过调节微生物组来延缓衰老和预防老年疾病的新方法。
一项小鼠巨噬细胞研究显示，绿茶中的表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）能有效抵抗氧化应激引起的短暂性衰老和细胞损伤。EGCG通过维护线粒体完整性，恢复氧化还原平衡和炎症稳态，从而逆转了细胞衰老相关标志物（如p16、p21、衰老相关β半乳糖苷酶）和细胞凋亡率的上升，改善了巨噬细胞功能障碍。这项发现提示，EGCG有望成为一种通过保护免疫细胞，对抗衰老引起的免疫功能下降，进而促进健康老龄化的潜在干预手段。
来自阿尔伯特·爱因斯坦医学院Randall S. Carpenter和Maria Maryanovich团队的一项研究，首次详细描绘并证实交感神经系统（SNS）在衰老过程中会对胸腺造成严重损害。研究发现，随着年龄增长，胸腺的交感神经支配会出现轴突变性、神经纤维磨损及突触丢失，导致免疫关键器官胸腺功能受损、萎缩加速。更重要的是，通过模拟交感神经治疗，可以增强老年小鼠胸腺功能。表明未来或可通过靶向交感神经系统干预，来延缓年龄相关的免疫力下降，从而实现健康老龄化。
来自马普所Gabriele Morabito和Dario Riccardo Valenzano团队在《自然-衰老》的最新研究揭示，作为一种天然的短寿脊椎动物模型，绿松石鳉鱼在衰老过程中，其免疫系统显著发生炎症、基因组不稳定性增加并伴随功能下降。这项发现强调了免疫系统失调、慢性炎症和基因组损伤在脊椎动物衰老中的核心作用，为开发针对这些机制的抗衰老干预策略，以延长健康寿命提供了新的研究方向。
一项来自西北大学针对百岁老人（SuperAgers）的最新研究发现，那些80岁后仍保持卓越记忆力的人，其海马体神经元再生能力是同龄普通人的两倍。研究通过单细胞RNA测序和染色质可及性分析揭示，SuperAgers的大脑不仅新生神经元多，更保留了一种独特的、年轻态的表观遗传调控模式，这种“再生韧性”或可逆转认知衰退。这意味着，认知健康衰老或非必然的神经元损耗，而是一种可被干预和优化的生物学过程，为未来阿尔茨海默症及认知健康干预提供了靶点和方向。
一项由加州大学旧金山分校等机构主导的研究发现，通过机器学习分析睡眠脑电波（EEG）估算的“脑龄”如果超过实际年龄，痴呆风险会显著增加。“脑龄”比实际年龄大10岁，痴呆风险增加近40%，反之则降低。这表明精细的睡眠脑波模式，而非传统睡眠指标，能更准确反映大脑认知健康状态。该研究为痴呆的早期无创筛查提供了新思路，未来有望结合可穿戴设备进行日常健康管理，并通过改善睡眠健康来积极干预脑老化进程。
认知虚弱（CF）是指身体虚弱与轻度认知障碍（MCI）并存，但尚未发展为痴呆的状态，被认为是不良健康结局的高风险阶段。最新一项针对303名新加坡记忆门诊平均年龄超过70岁的患者、持续5年的随访研究发现，认知虚弱不仅与多项循环中心脏功能障碍生物标志物升高相关，还可预测未来更严重的认知下降。研究检测了三项血浆标志物：NT-proBNP、GDF-15 和 hs-cTnT。结果显示，认知虚弱者这三项指标水平均显著高于非认知虚弱者（均 p<0.001）。这项研究指出，认知虚弱背后可能存在一条值得重视的心血管—认知衰退通路。其中，NT-proBNP不仅与认知虚弱相关，还可能加剧后续认知下降，提示心血管通路或可成为认知虚弱的潜在干预靶点。
来自NPJ Sci Food 的一项对14,012名成年人的大型研究发现，晚餐吃得早对延缓衰老至关重要：晚上9点前吃完最后一餐，显著降低了身体、心脏和肝脏的生物学衰老风险。其中，下午3-5点进食对全身和心脏保护效果最佳，肝脏则是5-7点。相反，晚吃早餐和长时间进食（超8小时）会增加衰老风险。这些影响在40岁以上、男性及非疾病人群中更明显，揭示了饮食节奏与多器官衰老的复杂关联，强调个性化营养指导的重要性。
来自维也纳大学等机构的研究发现，光感受器能通过进化保守的分子通路，调控海洋环节动物沙蚕的生长和寿命。这项研究发现，光感受器不仅调控昼夜节律，还能通过影响内分泌直接影响生物生长速度和寿命，提出光照信息编码和利用机制可能与衰老过程紧密相关，为理解环境光线变化如何影响包括人类在内的生物体健康寿命提供了新视角。对于关注抗衰老的人而言，这提示了通过调节光照环境可能为延缓衰老和提升健康寿命带来潜在干预策略。该发现为更广泛地研究光信号对衰老机制的影响，乃至开发光生物调节疗法奠定了基础。