大脑衰老有救吗？补充维生素B3、运动与肠道菌群成抗衰新三角

权威营养学期刊Frontiers in nutrition发表综述指出，大脑衰老和神经退行性疾病与核心辅酶NAD+的流失密切相关。通过科学补充维生素B3衍生物（如烟酰胺、NMN等）、坚持规律运动，以及调理肠道菌群，能够协同提升大脑细胞能量、改善线粒体功能并对抗神经炎症。这为普通人通过生活方式干预来保护认知功能、延缓大脑衰老提供了全新的科学组合思路。

这篇发表在《Frontiers in nutrition》上的综合评述指出，大脑衰老与神经退行性疾病的根源之一是体内NAD+代谢的逐渐衰退。维生素B3衍生物（如烟酸、烟酰胺、NR和NMN）作为关键的NAD+前体，能有效支持细胞能量代谢并缓解脑部炎症。同时，体育锻炼能刺激NAD+合成并改善脑部代谢，而肠道菌群则通过调节B3前体和色氨酸代谢影响整体抗衰效果。三大维度的协同作用为维护认知健康指明了新方向。

📎 来源：Frontiers in nutrition | 查看原文

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