最近科学界发现了一件有趣的事：相比普通成年人，患有注意力缺陷与多动障碍的成年人，更频繁地使用实体物品（比如一件没叠好的衬衫）作为“外部记忆存储器”。简单说，他们需要一些看得见、摸得着的东西来提示自己，帮助记住日常任务，这就像在物理世界给自己设置了各种“备忘录”。
对普通读者而言，这揭示了一个很实用的点：大脑精力有限，人人都可能遗忘。与其完全依赖大脑“死记硬背”，主动为自己创造一些外部的、简单的“记忆锚点”，比如把药瓶放在水杯旁、用便利贴贴在门上，就是一种低成本、高回报的“认知辅助”。这不仅仅是“记性不好”的补救，更是一种主动管理认知负荷、为大脑减负的健康习惯。
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