如果你习惯在运动后使用桑拿或泡热水澡，那这篇来自抗衰专家罗达·帕特里克博士的新提醒，值得你留意一下。她提出，在完成有氧或力量训练的30分钟内进行热暴露，可能比隔几小时后再做效果更好。因为运动后体温、血流和身体修复信号都处于“高位”，此时直接进入热环境，相当于无缝延长了运动带来的生理收益。
这意味着什么呢？如果你平时把桑拿安排在运动后“晚点再说”，或许可以调整一下顺序。比如健完身，简单拉伸冲洗后就直接去桑拿房待15-20分钟。帕特里克博士认为，这能让热疗更好地辅助身体恢复，甚至减轻第二天的延迟性肌肉酸痛。当然，具体时长和温度还请量力而行。
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