最近有篇健康帖子挺有意思，说的是吃宵夜也可能影响睡眠质量。研究对比发现，同样一顿富含碳水化合物的餐食，如果放在晚上吃，会比白天吃更显著地降低夜间褪黑激素的水平。简单说就是，晚上那顿高碳水夜宵，可能干扰你身体里负责‘困意’的信号。
这对我们普通人意味着啥？如果你偶尔熬夜工作或刷剧后想吃点东西，可以稍微注意一下。不是说绝对不能吃，但也许可以优先考虑一些蛋白质或健康脂肪为主的零食，比如一小把坚果、一杯希腊酸奶，而不是来碗泡面或面包甜点。调整一下夜宵的种类，可能让你的睡眠更安稳一些。
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美国国家科学院院刊（PNAS）最新研究发现，大脑下丘脑中的一种长链非编码RNA（原代码中缺失具体名称，指代特定RNA）是维持男性生育力的关键。随着年龄增长，该分子水平下降会导致控制生殖的神经元活性降低、雄激素减少及精子质量下滑。通过靶向补充该分子，老年小鼠的血清睾酮、精子数量和活力均显著提升。这为未来延缓男性生殖衰老、实现“老龄得子”提供了全新的干预靶点。
人体内的“卫士”免疫细胞（CD8 T细胞）也会随着年龄增长而衰老失效，不仅无法清除体内其他有害的衰老细胞，还会导致癌症和多种衰老相关疾病。美国PNAS最新研究发现，这种细胞衰老与常见的“免疫耗竭”不同且更具破坏性，会直接阻碍癌症免疫治疗的效果，为未来的抗衰老与肿瘤免疫治疗提供了全新的干预靶点。