最近，Kristie Leong医学博士引用了一项大规模队列研究数据指出，预测老年人跌倒、骨折甚至早亡风险的，并非肌肉块头的大小，而是肌肉“力量”本身。换句话说，光有“大块头”不够，关键在于“有劲儿”。
这对我们的日常健康意味着什么呢？与其单纯追求增肌、塑形，不妨在健身中多加入一些需要“发力”的项目，比如举举哑铃、做做深蹲，或者使用弹力带进行抗阻训练。重点是提升肌肉完成动作时的实际力量，而不仅仅是外观。
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最近，Kristie Leong医学博士引用了一项大规模队列研究数据指出，预测老年人跌倒、骨折甚至早亡风险的，并非肌肉块头的大小，而是肌肉“力量”本身。换句话说，光有“大块头”不够，关键在于“有劲儿”。
这对我们的日常健康意味着什么呢？与其单纯追求增肌、塑形，不妨在健身中多加入一些需要“发力”的项目，比如举举哑铃、做做深蹲，或者使用弹力带进行抗阻训练。重点是提升肌肉完成动作时的实际力量，而不仅仅是外观。
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