硅谷抗衰富豪布莱恩·约翰逊最近在社交媒体上分享了一个有趣的场景，他将其描述为“当深夜零食成为一种长寿疗法”。这并非指普通的垃圾食品，而是暗示了一种经过深思熟虑、可能包含特定营养元素的夜间进食策略，旨在支持身体的夜间修复机制。
对于普通读者而言，这或许是一个提醒：规律的作息和睡前最后一餐的质量，可能比你想象中更重要。与其完全杜绝夜间进食，不如有意识地选择一小份健康、易消化的食物（如一小把坚果或一杯无糖酸奶），来安抚饥饿感，同时避免血糖剧烈波动影响睡眠质量——而优质的睡眠本身就是最基础的长寿疗法之一。
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