听说过“深夜食堂”，但你可能不知道它对身体的“背刺”有多深。医学博士 Kristie Leong 最近发帖提醒大家，深夜加餐的坏处可不止是让你晚上翻来覆去睡不着。更扎心的是，它会悄悄搞砸你第二天的晨起空腹血糖。哪怕你睡前吃得不多，夜间进食也会打乱胰岛素的正常节奏，让身体在早上迎来一次本不该有的血糖高峰。
想要控糖抗衰，最简单的做法就是给晚饭和睡觉之间留出至少3个小时的“空白期”。如果晚上实在饿得慌，别碰高碳水和甜食，可以试着喝杯温水，或者嚼几颗无盐坚果垫垫底。保护好晨起血糖，不仅是在保护代谢力，更是对抗衰老最不花钱的一步。
查看原帖 → | 来自 undefined