嘿！平时总听人说长肌肉每天每公斤体重1.6克蛋白质就够了，再多也是浪费。不过最近国外有个健身营养圈的讨论挺有意思：虽然1.6克能帮你把肌肉拉满，但如果你最近正打算刷脂，稍微多吃点其实大有裨益。
简单来说，当你开始严格控制饮食、进入减脂期时，身体很容易在掉脂肪的同时把宝贵的肌肉也顺便“燃烧”掉。这时候，适度提高蛋白质的摄入量，就像是给肌肉上了一道保险，不仅能帮你稳稳守住瘦体重，还能带来极好的饱腹感，让你少挨点饿。
所以啊，最近想控体重的朋友，不用对高蛋白饮食太拘泥于教科书数字。蛋白质吃得稍微富余一点，不仅不是坏事，反而是对抗“虚胖”和肌肉流失的好帮手。
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