重金属乐队Trivium主唱Matthew Heafy最近在X上分享了他的40岁状态：体脂率仅8.5%，测出的生物年龄竟然只有28岁。这并不是什么黑科技魔法，而是他近两年通过精细营养管理、力量与瑜伽结合的运动方案，以及最重要的心理重建，把曾经慢性疼痛、精神崩溃的躯壳打磨成了现在的强健体魄。他强调身体是灵魂的载体，大脑的状态决定了身体的走向。
这对我们普通人最大的启示是：抗衰不一定要追求极端，他建议大家寻找一项与工作无关的独立运动，培养一个非功利性的兴趣爱好，并保持定期心理疏导。别再被手机绑架清晨和深夜，尝试把睡眠前的头脑清空。抗衰的核心不在于买了多少补剂，而在于你是否真的在为未来的自己经营生活。正如他所说，先照顾好你的大脑，身体自然会跟上。
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