最近在X上刷到Earth的一条高赞提醒：每天睡眠时间如果少于7小时，其实是在变相缩短自己的健康寿命。很多人觉得少睡会儿没大碍，补个觉就行，但科学研究发现，睡眠不足会直接引爆体内的慢性炎症并扰乱皮质醇水平，也就是让你体内的“衰老加速器”转得更快。
想抗衰，别总盯着贵的补剂，先把觉睡饱才是性价比最高的干预手段。哪怕生活再忙，也建议把“7小时”设为你的睡眠底线，哪怕晚上早点放下手机，早关灯15分钟，身体给你的正向反馈绝对比熬夜刷短视频强得多，从今晚开始试着给你的睡眠做个“加法”吧。
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