最近科学界有个重磅发现可能要颠覆你的认知了：根据一份最新研究显示，在影响寿命长短的因素中，“睡眠质量”竟然排在饮食、运动和社交之前，是真正的抗衰头号功臣。这就好比手机性能再强，如果电池续航不够，一切都是瞎忙活。
这对我们普通人意味着什么？别再纠结为了健康去痛苦节食或凌晨起来跑步了。如果你的睡眠时间经常被手机和社交网络挤占，哪怕饮食再克制也是事倍功半。从今晚开始，试试给自己定个“电子禁令”，睡前一小时远离平板和视频，把卧室灯光调暗，给大脑一个进入深度修复的信号，这比任何昂贵的补剂都管用。
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一项由韩国忠北国立大学柳东烈教授团队领衔的研究发现，AI深度学习技术通过分析人体肌肉切片，准确识别出细胞核增大是衰老肌肉的显著标志（准确率86.2%）。研究发现细胞核直径随年龄增长而显著增大（Spearman’s ρ = 0.71, p < 0.0001），且大细胞核与染色质重塑、细胞衰老、线粒体功能等衰老通路密切相关。更令人惊讶的是，儿童炎性肌病患者的肌肉也出现类似衰老的细胞核增大，这预示着抗炎可能成为对抗肌肉衰老的潜在途径。这项成果为开发新的肌肉衰老生物标志物和干预策略提供了全新方向。
来自Food Chemistry: X期刊的最新研究发现，白芸豆皮多糖（尤其是通过超声辅助酸法提取的AEP）能有效改善老年肠道菌群失衡，增加丁酸，有望成为抗衰老的膳食补充剂。