最近在X上看到这位医生的一张“抗衰处方”火了。其实想要大幅降低患病风险，根本不需要什么昂贵的补剂或黑科技，核心就是五件事：把睡眠摆在第一位、每周撸铁三次、保证八成饮食是原生态食物、坚持每天走路，以及像守护生命一样守护心理健康。医生特别强调，如果没有高质量的睡眠，其他一切努力的效果都会大打折扣。
这对我们普通人意味着什么？别再想着用熬夜换取时间了，那是在透支未来的寿命。我的建议是，今晚关掉手机，定个闹钟提前半小时上床，把运动当作必须完成的“社交”。抗衰的真谛从来不是灵丹妙药，而是这些极致自律的小习惯。与其羡慕别人的逆龄状态，不如从这一刻起，先把入睡这件事儿给整明白了。
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减肥明星“司美格鲁肽”在减重同时，可能悄悄“带走”宝贵的肌肉。好消息是，一项发表在《美国国家科学院院刊》的研究发现，通过抑制一种名为15-PGDH的酶，可以有效保护肌肉，提高肌肉修复能力和力量恢复。这项由密歇根大学的研究人员完成的研究证明，在小鼠模型中，与司美格鲁肽联用15-PGDH抑制剂，不仅能刺激肌肉干细胞功能，促进肌肉纤维生长，还能在不影响减肥效果的前提下，显著提升受伤后的肌肉质量和力量。未来，这种联合疗法有望帮助人们在健康减重的同时，更好地维持骨骼肌健康。
一项名为“Thalion计划”的非营利组织正迅速崛起，它汇集了全球抗衰老领域的顶尖科学家，计划投入巨资，从胚胎再生、比较生物学、合成生物学等多个维度，搭建一个为期15年的全面抗衰研究平台。这不仅仅是资助零散项目，更是一项旨在从根本上理解并解决衰老问题的宏大工程，尤其在当前抗衰研究普遍缺乏资源和长期规划的背景下，Thalion的出现可能成为改变游戏规则的关键一环。