国际顶级医学期刊发表了一项随机对照试验结果，针对乳腺癌幸存者的研究发现，规律的运动计划能够减缓她们的“表观遗传年龄”衰老速度。简单来说，就是运动帮助她们的身体在分子层面变得更“年轻”了。这项高质量研究为“运动抗衰”提供了坚实的科学证据。
对我们普通人意味着什么？哪怕你不是患者，规律运动也可能是你触手可及的、最有效的“青春药”。别纠结于运动形式，关键是动起来并坚持下去。从明天开始，试着每天多走20分钟，或者每周进行两次让心率加快的活动吧。
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长寿科学家透露：我们或许都忽略了这种简单又高效的健康策略
2026-10-28
长寿专家Rhonda Patrick博士强调，理解日常健康习惯背后的科学原理，比盲目追求新奇方法更能有效支持长期健康与抗衰老。