最近有篇健康帖子挺有意思，说的是吃宵夜也可能影响睡眠质量。研究对比发现，同样一顿富含碳水化合物的餐食，如果放在晚上吃，会比白天吃更显著地降低夜间褪黑激素的水平。简单说就是，晚上那顿高碳水夜宵，可能干扰你身体里负责‘困意’的信号。
这对我们普通人意味着啥？如果你偶尔熬夜工作或刷剧后想吃点东西，可以稍微注意一下。不是说绝对不能吃，但也许可以优先考虑一些蛋白质或健康脂肪为主的零食，比如一小把坚果、一杯希腊酸奶，而不是来碗泡面或面包甜点。调整一下夜宵的种类，可能让你的睡眠更安稳一些。
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