最近，抗衰领域知名专家Rhonda Patrick博士在社交媒体上分享了一个关于镁补充剂的“小秘密”：产品标签上标注的“400毫克镁柠檬酸盐”并不等同于你摄入了400毫克镁元素。这其实是因为，保健品成分表上的重量，往往是包含了整个化合物分子（比如镁柠檬酸盐），而不仅仅是镁本身。
这意味着什么呢？下次选购镁补充剂时，要留个心眼。不要只看包装上的总毫克数，更要关注“元素镁”的含量（通常在成分表中用小字标注）。这才是你身体真正能吸收利用的部分。一个小技巧：选择那些明确标明了“每份提供XX毫克元素镁”的产品，确保你的补充真正有效。
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