最近科学界终于达成了一个共识：如果想优雅地老去，抗阻力训练（也就是撸铁或徒手练肌肉）比任何补剂都管用。这可不是让你去练成健美运动员，而是为了应对随年龄增长而来的肌肉流失和骨密度下降。研究表明，哪怕每周只花半小时做点简单的负重训练，就能显著降低心脏病和糖尿病风险，甚至还能降低痴呆症概率，简直是性价比最高的“生命保险”。
抗衰老不需要你天天泡在健身房。最简单的建议是：从哪怕每天10个深蹲，或者在看剧时举举哑铃开始。肌肉不仅是代谢的引擎，更是你晚年行动自如的底气，尤其是女性朋友，现在开始进行力量训练对保护骨骼至关重要。不必追求举重冠军的重量，只要你能保持“负重感”并坚持下去，你就是在为未来的生活独立性攒下一笔巨额红利。行动起来，肌肉是你最好的防腐剂。
查看原帖 → | 来自 Massimo