最近在社交媒体上，有网友分享了自己挑战“23/1”间歇性断食的经历——一天24小时里禁食23小时，只在1小时内进食，期间还维持了高强度的健身和踢球运动。这种挑战引发了网友的惊呼，大家都觉得身体多少有点吃不消。虽然间歇性断食在抗衰圈很火，但追求过度不仅无法带来长寿收益，反而可能成为身体的“压力源”。
对于咱们想通过饮食管理抗衰的普通人来说，这真的是个反面教材。抗衰的核心是保持代谢灵活性，而不是单纯的“饥饿虐待”。建议大家把重点放在饮食质量上，而不是挑战物理极限。与其追求这种极端的断食，不如尝试温和的16/8模式，把重点放在优质蛋白质摄入和血糖平稳上。记住，运动是为了增肌减脂延缓衰老，如果让身体处于极度虚弱状态，反而是在加速折旧，没必要为了跟风而透支未来。
查看原帖 → | 来自 OFFROAD 🚗