著名的生物黑客、抗衰实践者布莱恩·约翰逊最近去科罗拉多和怀俄明州（海拔约2133米）待了5天，用数据记录了身体反应：睡眠质量下降15%，自主神经系统得分下降17%，静息心率却上升了16%。一下飞机回到海平面，他立刻感觉好多了。
这给了我们一个挺实在的提醒：如果你平时生活在低海拔地区，突然要去高原旅行或工作，得对身体变化有个预期。这不是“弱”，而是身体在适应新环境的正常反应。出行前可以适当进行心肺锻炼，到了之后别急着剧烈运动，给身体几天适应期。如果想挑战高原马拉松或高强度徒步，更得提前做足适应性训练。
查看原帖 → | 来自 Brian Johnson