你可能听说过“肠漏”，指的是肠道屏障功能减弱。一项研究发现，剧烈运动确实会暂时增加肠道通透性——通俗讲，就是肠道可能短时间“漏”了一下，让一些不该进入血液循环的物质有机会溜进去。但别紧张，这种影响是暂时的，通常身体很快就能自我修复。
对我们普通人来说，这意味着什么呢？首先，不用因噎废食，为了健康继续规律运动仍是利远大于弊。如果你正在进行高强度训练，或者偶尔进行一次剧烈运动，运动后可以考虑给肠道一点“安抚”，比如补充一些富含谷氨酰胺的食物（如高汤、卷心菜），或者富含益生元的食物（如洋葱、大蒜），这可能有助于支持肠道屏障的快速恢复。
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