最近有健康专家分享了一个简单但重要的观察：腰围大小与2型糖尿病和心脏病的风险有关。她提到，健康的腰围应小于身高的一半——比如身高170厘米的人，腰围最好保持在85厘米以下。这不仅是外形问题，更是内脏脂肪堆积的直观信号。
对于我们普通人来说，与其紧盯体重秤上的数字，不如定期用软尺量一量腰围。如果发现腰围已经悄悄超过了身高的一半，这可能是一个提醒——该调整饮食结构、增加一些核心训练了。比如，尝试每周有两顿饭用全谷物替代精制主食，或者每天花10分钟做做平板支撑。
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