最近，一位运动医学专家在X平台上分享了一个有趣的观点：登山者式（Mountain Climbers）的核心价值不在于心率飙升，而在于它本质上是一个“移动的平板支撑”。关键在于，当单脚离地时，你的躯干必须努力抵抗身体的扭转趋势，这个过程深度强化了腹横肌等核心深层肌群。这意味着，对于日常追求“动起来”的朋友来说，与其把它当成纯粹的燃脂动作，不如更专注于在每一次交替抬腿中“稳住身体”。这不仅能更有效地保护你的腰椎，还能在日常走路或搬重物时，给你一个更稳定、更不容易受伤的身体。下次做登山者式时，试着把速度放慢一点，仔细感受核心对抗旋转的发力感吧。
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