疼痛来袭，大多数人本能地想停下休息。但近期一项迄今为止最大规模的关于运动与疼痛的综合研究发现，停止活动可能恰恰是错误选择。这项发表在权威期刊《PAIN》上的“伞状综述”汇总了海量数据，为“带痛运动”提供了科学背书。
对普通人来说，这意味着当出现慢性肌肉酸痛或关节不适时，与其彻底“躺平”，不如尝试进行温和、低冲击的活动，比如散步、游泳或瑜伽。关键在于倾听身体信号，将运动强度控制在“可接受的不适”范围内，而非忍痛硬撑。这不仅能维持身体机能，还可能促进恢复。
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