最近看到条挺有意思的分享，说的是晚上这顿要是吃得不对，可能会悄悄影响你的睡眠质量。具体啥情况呢？有研究对比了同样的高碳水食物，发现如果这顿大餐安排在晚上吃，和白天吃相比，会明显降低你夜间体内褪黑激素的分泌水平。褪黑素是啥？就是你身体里掌管‘该睡觉了’信号的那个关键荷尔蒙。
这对咱们普通人意味着啥呢？如果你本身就睡得浅、入睡难，或者总感觉睡不‘沉’，或许可以审视一下晚餐的菜单。不是说晚上完全不能吃碳水，但或许可以把米饭、面条、甜点这类升糖快的‘精制碳水’主力，更多地挪到早餐或午餐去享用。晚餐不妨吃得清淡均衡些，给身体的睡眠系统减减负。
查看原帖 → | 来自 undefined