大多数人一提到运动就想到跑步游泳，但Kristie Leong医生在X上分享了一个新视角：真正决定你衰老质量的，其实是肌肉。她指出，每周只需进行30-60分钟的阻力训练，就足够对长期健康产生巨大影响。
这意味着，你不用非得练成大块头。重点是维持肌肉量。一个非常具体的建议是：与其纠结于每天跑多久，不如每周安排两次，每次花15-30分钟做些深蹲、俯卧撑或使用弹力带的抗阻训练。这能更直接地保护你的骨骼、代谢和活力，让衰老过程更平缓。
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把胸腺“种”进脾脏里，科学家让老迈的免疫系统重新开机
2026-09-20
中国科学家团队最新研究发现，将胸腺组织移植到小鼠脾脏中能逆转免疫衰老，不仅长出结构完整的胸腺组织，还能显著提升老龄及免疫缺陷小鼠抗击病毒和肿瘤的能力。这项突破为未来人类的免疫系统年轻化和免疫缺陷治疗带来了全新可能。