想保持年轻活力，光靠锻炼还不够？最新研究发现，把流行的补剂肌酸和一种特殊的“力量训练”结合起来，效果可能超出你的想象！西班牙科学家团队对一群平均年龄68岁的老年人进行了为期16周的干预，结果惊喜地发现：肌酸和高强度快速力量训练（HL-VIRT）强强联手，不仅让老年人的肌肉力量更上一层楼，还在大脑神经修复（BDNF水平提高8-14%，且高于单独运动组）、减轻炎症（IL-6和TNF-α显著降低14-33%）和增强抗氧化能力（F2-isoprostane降低23-52%，GPx提高7-20%）方面表现出色。尤其令人振奋的是，肌酸还能让你的肢体更灵活、平衡感更好。虽然认知能力提升不算显著，但这个研究明确指出，运动和肌酸的“黄金搭档”有望成为老年人抗衰老的“新利器”。所以，如果你也想老了依旧保持活力满满，不妨试试这个组合，让身体和大脑都慢点老。
📎 来源：Lifespan.io News | 查看原文