这项发表在《GeroScience》上的研究纳入了890名20至102岁的成年人，评估了身体活动（PA）、久坐时间和睡眠质量对表观遗传时钟（如PhenoAge、GrimAge、DunedinPACE、iAge和内稳态IC时钟）的综合影响。结果表明，高水平的身体活动不仅能直接减轻女性的生理年龄加速，还能显著削弱甚至逆转睡眠变差和久坐对生物年龄造成的负面冲击。编辑Takeaway：动起来是性价比最高的抗衰“后悔药”，它能最大程度对冲久坐与熬夜带来的细胞损伤。
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