科学界长期关注运动对寿命的影响，但大多局限于单一的DNA甲基化指标。近期发表在《Science Progress》的一项涵盖13,379名中老年人的全国性横断面研究表明，适度身体活动（PA）与更低的生理负荷（AL，β=-0.219）、表型年龄加速（PhenoAgeAccel，β=-0.524）及KDM生物学年龄加速（KDM Accel，β=-0.638）独立相关（P均显著）。然而，高强度运动并未在所有指标中显示出额外的抗衰优势，呈现出非线性的“U型”或平缓剂量反应曲线。这意味着，日常抗衰不需要盲目追求超大运动量，持之以恒的“中度适量”才是保持身体年轻态的高性价比方案。
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