一项由加州大学旧金山分校等机构主导的研究发现，通过机器学习分析睡眠脑电波（EEG）估算的“脑龄”如果超过实际年龄，痴呆风险会显著增加。“脑龄”比实际年龄大10岁，痴呆风险增加近40%，反之则降低。这表明精细的睡眠脑波模式，而非传统睡眠指标，能更准确反映大脑认知健康状态。该研究为痴呆的早期无创筛查提供了新思路，未来有望结合可穿戴设备进行日常健康管理，并通过改善睡眠健康来积极干预脑老化进程。

认知虚弱（CF）是指身体虚弱与轻度认知障碍（MCI）并存，但尚未发展为痴呆的状态，被认为是不良健康结局的高风险阶段。最新一项针对303名新加坡记忆门诊平均年龄超过70岁的患者、持续5年的随访研究发现，认知虚弱不仅与多项循环中心脏功能障碍生物标志物升高相关，还可预测未来更严重的认知下降。研究检测了三项血浆标志物：NT-proBNP、GDF-15 和 hs-cTnT。结果显示，认知虚弱者这三项指标水平均显著高于非认知虚弱者（均 p<0.001）。这项研究指出，认知虚弱背后可能存在一条值得重视的心血管—认知衰退通路。其中，NT-proBNP不仅与认知虚弱相关，还可能加剧后续认知下降，提示心血管通路或可成为认知虚弱的潜在干预靶点。

来自NPJ Sci Food 的一项对14,012名成年人的大型研究发现，晚餐吃得早对延缓衰老至关重要：晚上9点前吃完最后一餐，显著降低了身体、心脏和肝脏的生物学衰老风险。其中，下午3-5点进食对全身和心脏保护效果最佳，肝脏则是5-7点。相反，晚吃早餐和长时间进食（超8小时）会增加衰老风险。这些影响在40岁以上、男性及非疾病人群中更明显，揭示了饮食节奏与多器官衰老的复杂关联，强调个性化营养指导的重要性。

来自维也纳大学等机构的研究发现，光感受器能通过进化保守的分子通路，调控海洋环节动物沙蚕的生长和寿命。这项研究发现，光感受器不仅调控昼夜节律，还能通过影响内分泌直接影响生物生长速度和寿命，提出光照信息编码和利用机制可能与衰老过程紧密相关，为理解环境光线变化如何影响包括人类在内的生物体健康寿命提供了新视角。对于关注抗衰老的人而言，这提示了通过调节光照环境可能为延缓衰老和提升健康寿命带来潜在干预策略。该发现为更广泛地研究光信号对衰老机制的影响，乃至开发光生物调节疗法奠定了基础。

《自然》杂志最新研究指出，个人生物钟的快慢预示着预期寿命的长短，生物标志物变化越慢的人群，长寿的可能性越大。这项针对近700人的研究表明，那些随着时间推移，生物标志物变化速率较慢的个体，往往展现出更长的生命力。这一发现对理解衰老机制提供了新视角，也为未来通过监测和干预生物标志物变化速度，来评估甚至潜在地减缓衰老进程，从而延长健康寿命，指明了新的研究方向和干预策略。