美国医生Kristie Leong倡导“多生活方式、少药物”的抗衰理念，认为日常的饮食与习惯调整是健康长寿的基础。

抗衰不是冷疗或补剂，真正的长寿指标在于基本功能性能力，比如能否不用手从地上站起来。不妨现在测试一下自己，并开始锻炼核心和腿部力量。

医生提醒：腹部内脏脂肪比普通脂肪危害更大，它会干扰代谢功能。通过饮食调整和力量训练可以有效减少这种“代谢不友好”的脂肪。

一则生日感恩分享，揭示了社会联结与感恩心态对于健康长寿的潜在价值，为抗衰生活提供了温暖的情绪维度的启示。

AI科学家跨界应用算法进行蛋白质设计，展示了技术融合在长寿研究中的潜力，预示着抗衰干预手段可能迎来新突破。

抗衰先锋Bryan Johnson分享其爆发力训练视频，强调在抗衰实践中维持肌肉功能与运动能力的重要性。

Bryan Johnson的长寿活动一票难求。他提出新观点：健康不仅是延寿，更是成就伟大的燃料，为普通人抗衰提供了积极动力。

研究表明高强度运动会暂时增加肠道通透性（“肠漏”），但这是可逆的。运动爱好者运动后可通过饮食帮助肠道快速恢复。

网传男性更短寿的观点遭事实反驳，关注健康寿命与自身可控指标，比单纯比较性别更有意义。

研究对比生酮、地中海和低脂饮食，发现生酮饮食在改善脂肪肝和胰岛素抵抗方面效果更显著，为代谢健康管理提供了新参考。