随着年龄增长，免疫系统功能减缓，精准度下降，低度炎症水平升高。这些变化会增加感染风险，削弱疫苗反应，并降低早期癌症监测能力。然而，免疫衰老并非一成不变。运动、睡眠、压力调节、温度暴露和营养状况都会随着时间的推移影响免疫细胞平衡和炎症活动。在本期《Aliquot》中，我将与Michael Snyder博士和Matt Walker博士共同探讨与年龄相关的免疫变化，并研究有助于增强免疫力的行为。
- 00:01:15运动如何训练免疫系统，使其更年轻？
- 00:06:54有氧训练和阻力训练哪个更重要？
- 00:08:14运动如何重塑数百种分子和免疫力
- 00:11:27为什么睡眠不足会让你更容易生病
- 00:14:38每晚睡眠时间少于4小时会使自然杀伤细胞活性降低70%。
- 00:19:23为什么减轻压力能改善免疫健康
- 00:23:50冷热暴露和病假天数减少
- 00:26:51吸烟和饮酒对免疫系统的影响
- 00:27:40营养不良如何加速免疫衰老
- 00:30:39哪些保健品真正能降低患病风险？
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