登山者（Mountain Climbers）这个动作，你是不是一直把它当成高强度有氧来做？全科医生Kristie Leong发帖点破：它可不仅仅是“带步骤的 cardio”。每一次你收紧核心，单腿向胸部回收，并快速切换时，你身体的核心肌群都在经历一场稳定性的严苛考验。所以，它的本质更像是“移动的平板支撑”。
这意味着，当你下次做这个动作时，不必盲目追求速度。试着感受核心是否绷紧、臀部是否保持稳定。慢下来，把注意力放在动作的质量和控制上，它的核心强化效果会远超你的想象。一个高质量的动作，远胜过一百个摇摇晃晃的“伪登山”。
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