最近有个有趣的研究发现，每周三次、每次40分钟的热水浸泡，在改善血管功能方面，效果竟然和中等强度的“有氧运动”不相上下。简单说，就是泡泡热水澡，可能对心脏和血管的健康有类似慢跑或快走的好处。
这给我们的启发是，如果因为天气、伤病或者单纯就是“动不起来”，不妨把泡个舒服的热水澡（注意水温不宜过高，时间也要适度）纳入你的健康计划。它虽然不是运动的“万能替代品”，但可以成为一个很好的补充，尤其对那些需要温和方式维护心血管健康的朋友来说。
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疫情压力真的会让人老得更快吗？PNAS追踪千人发现：青少年更脆弱
2026-11-04
疫情带来的心理压力不仅让人心累，还会直接在基因层面加速衰老。德国最新研究追踪了超千名儿童至成年人，发现疫情期间所有年龄段的生物学衰老速度均显著加快，其中正处青春期的青少年对心理压力尤为敏感。好消息是，这种细胞层面的加速老化主要与此前的健康基础有关，提示我们平时做好身心防护、减轻精神内耗，就是最有效的抗衰方式。